na mase

Tak jak kolega wyżej pisał . Żaden spalacz nie jest ci potrzebny. Organizm się już zbuntował. Daj na zero przez parę tyg i wtedy dalej tnij kcal od nowa i waga powinna iść w dol. Zawsze mnie dziwi ze ludzie dużo ważący maja takie problemy z redukcja. Starczy dobra redukcja i przy tak dużej wadze ( nie obrażając nikogo sam miałem 121kg) nie [...]

Ja własnie jade na cyklu omnadrem plus wino, bo tez staram sie zwiekszyc mase. Probowalem wiele rzeczy ale to polaczenie jest niezle, masa i sila sporo w gore. Mam słaba diete ale kilogram na tydzien idzie :)

[...] tłowia na ławce - tu ci chyba chodziło o prostowanie tułowia z opadu - na prostowniki. Tak jak Michaił wcześniej pisał zastosowanie progresji w ćwiczeniach podstawowych ma za zadanie utrzymać istniejącą mase mięśniową a nawet ją rozwijać, przez te główne, anaboliczne ćwiczenia. W twoim planie nie ma niestety mc ani przysiadów - no cóż twój wybór

chcialem jeszcze dodac ze na ostatnim trening jaki mialem push/pull poszla mi masa masa silowo stalem . MASE MAM DOBRA ALE SILY NIE MAM

[...] ci jest redukcja (choc patrzac po stosunku wagi do wzrostu jest ona zbedna) i czy po niej cos zostanie.ale jak dla mnie lepiej zrobic jedna porzadna redukcje niz sie ***ac z takimi "pół redukcjami". wniosek taki ze rob mase i dopiero gdzies po nowym roku zrob ladna wycinke na lato Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-03 16:40:22

z carbo możesz przygotować różne roztwory... np. hipertoniczny - po wysiłku, duże stężenie, odnawia rezerwy energetyczne organizmu, pomaga budować masę mięśniową u ludzi z szybką przemianą metabolizmu, rozpuszczasz średnio 15 g carbo na 100 ml wody izotoniczny - wyrównujesz nim straty energetyczne podczas wykonywania ćwiczeń, np. pomiędzy [...]

wystarczy 4-5g weglo na kg i juz puchniesz pieknie na enanie no chyba ze chcesz mase robic na 2g...

[...] flex Ogólnie chodzi mi o to czy warto sobie "pomagać" na redukcji suplami itp przy moich wymiarach 178 78kg 21lat, czy lepiej naturalnie wszystko zredukowac i potem mase juz robic z pomoca ;) Oraz czy jakbym zaczal brac wspomagacze na redukcji, a potem jakas kontuzja i bym musial zawiesic wszystko, to nie odbije sie to w zla strone jak [...]

jak celem jest anabolizm-wzrost miesnia-hmb wyrzuc z pomyslu zakupu. 1. kreatyna ok, bialko wg brakow ok 2.bylo rozpisywane juz milion razy poszukaj, nie boli 3.wrzuc fote by ocenic somatyp. jak chcesz mase musi byc delikatnie na plus. 58kg endo... fota musi byc. 4. zrob sobie po imprezie jezeli jest niedlugo 5. nie

nie przykładasz sie do nóg a zależy ci "rozpaczliwie" na masie - jakaś dziwna niekonsekwencja/ze wszystkim tak jest?/. trening w dużej części jest "niesprzyjający" bo budować masę- popraw go więc/oprzyj go na ćwiczeniach podstawowych w mniejszej ilości powt. lecz cześciej/- 2 razy w tygodniu- cztery treningi w sumie tygodniowo. [...]

[...] adaptuja sie na bierzaco Co do ramion to to ze nie ma badziewnych uginan na bica i francuzow na trica wcale nie oznacza, ze ramiona sa w tym planie pominiete... Pracuja one przy tych cwiczeniach jakie masz, a przedramiona juz w szczegolnosci. Lydki... Lydki rownierz beda rosnac poniewaz masz cw na ogolna mase ciala (czyt. MC i siady) zdr.

Polecam tylko jeśli masz za sobą minimum kilka lat stażu, masz nie mniej niż 24 lata, wypróbowałeś mase supli, wiesz jak mądrze zjeść i do tego sporo kasy, bo Ph/SAA również badania przed i po cyklu, osłonki i porządne PCT Oto moje spostrzeżenia odnośnie EPI: - odczuwalne od 3 tygodnia stosowania - lepsza regeneracja - umiarkowanie dobry przyrost [...]

Wiec tak: Staz treningowy: 1rok Wiek: 18 Lat Dieta: nie waze ale staram sie jesc rzeczy wysokobialkowe. Typ budowy: ektomorfik Zastoj: hmm jesli chodzi o mase tak chociaz wiadomo okres wakacyjny sie skonczyl moze teraz poleci latwiej. Waga: 64kg Odzywki oczywiscie mialem z nimi do czynienia gainery,kreatyna olimpa,L-glutamina z treca niestety jak [...]

Malcerz, dla przypomnienia podaję też link do artykułu o wpływie omega 3 na redukcję i masę, bo został przeniesiony do innego działu, z uwagi na niezgodność z regulaminem: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/omega-3-sposob-na-zdrowie-i-sylwetke/

Witam wszystkich bardzo proszę by się tu wypowiadały osoby konkretne w wielo lenią praktyką. trenuje od wielu lat przewaliłem mnóstwo białka różnych firm wraz z Carnivorem i rozmaite diety oto moje pytanie czy białko naprawdę jest budulcem mięśni czy to cholerny mit.. jeszcze nie podważyli tego mitu}:-( czy wam udało się kiedy kolwiek zrobić masę [...]

Do tej pory zrobiłem 2 cykle wciągu 2 lat ale ten pierwszy był spierniczony złą dietą. Jeśli chodzi o mase to wszystko zależy od żarcia. Zresztą wzrost siły tez od tego zależy. Jeśli planujesz zrobic cykl siłowy, a bedziesz sie niedostatecznie odzywiał to lipa z tego bedzie. Plan Wodyna zrealizowany prawidłowo daje gwarancje wzrostu siły. Ponadto [...]

[...] o diecie i co mógłbym dla urozmaicenia nie jem nabiału bazuje na mięsie drób indyk i kura czasami stek wolowy. Ogólnie podchodze do tego poważnie chce rosnąć i czysta mase utrzymywać jednakże nie jem w ogóle słodyczy itp wszystko bazuje na tym czystym jedzeniu. Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-13 19:04:21 Zmieniony przez - [...]

Właśnie mam taką obawę(fobie) co do ograniczeń biegania, ze jak tylko to zrobię to znów zaleje się fatem. A więc w tym przypadku wchodziło by w grę, zmiana treningu(czy tylko dodanie lub zmienienie czegoś), ograniczenie biegania i jakaś dobra dietka by budować suchą masę mięśniowa? I jeszcze jedno pytanie, czy trening prowadzony 3 razy w tygodniu [...]

hmm w Twoim wypadku to raczej musisz przeplatac treningi silowe z wytrzmalosciowymi,a mase robic okazjonalnie. Dieta tak gdzies na zero,zreszta sam musisz zobaczyc,czy wtedy bedziesz mial jakies wyniki na silce,czy nie i ją dopasowac po siebie.

1. 3-4 posiłki 2. Nie skupiaj się tyle na wadze, co na zdjęciach, obwodach. Chcesz zrzucić masę ciała czy schudnąć ? 3. 20 g białka na posiłek to minimum